在当代社会中，社交媒体在我们的日常生活中扮演着重要角色，它对我们的心理健康产生了深远的影响。特别是在自尊和焦虑方面，社交媒体的影响日益显现出来。 自尊是一个人对自己的价值和能力的评价。社交媒体上的内容往往是经过精心编辑和过滤的，人们倾向于在社交媒体上展示他们生活中的美好和成功，这种过度理想化的展示往往给人们造成了自我价值的比较和压力感。斯金纳强调了外部强化对人类行为的影响，社交媒体上的点赞和评论往往会成为人们自尊的外部强化源，导致人们过度依赖外界肯定来建立自尊，而非从内部建立对自己的肯定和接受。 与此同时，社交媒体也给人们带来了焦虑。研究表明，长时间浏览社交媒体可能会导致人们的焦虑水平升高。这可能与人们在社交媒体上不断与他人比较以及对他人的评价和回应产生焦虑有关。皮亚杰的认知发展理论指出，人们在不同阶段会经历不同的认知发展过程，社交媒体的信息量和负面评价可能干扰了人们正常的认知发展，加剧了焦虑感受。 因此，对于当代人来说，如何在社交媒体中保持健康的自尊和减少焦虑成为了重要课题。人们可以通过意识到社交媒体上的信息并非真实生活的完整反映，自主选择关注正能量的内容，并学会自我肯定和接纳来维持健康的心理状态。 在进行自我评估和心理调适方面，推荐使用约翰·华生的自我概念问卷(SCQ)和卡尔·罗杰斯的人本主义自我概念量表(RSCQ)进行测评，可以帮助个体更全面地了解自己的自我认知。此外，阅读弗洛伊德的《精神分析引论》、皮亚杰的《儿童认知发展理论》以及埃里克森的《儿童与社会世界》等心理学经典著作，可以帮助深入理解人类心理发展的过程和自我认知的重要性。 总之，社交媒体对自尊和焦虑的影响不可忽视，我们需要从心理学的角度去认识并应对这一现象，保持健康的心理状态，更好地应对当代社会的挑战。