百年以前的心理咨询工作者们没有在考虑短程或长程咨询设置，而是更看重有效和无效。随着后来IPA组织成立，咨询从业人员的认证与培训，心理咨询流程本身也被结构化了，开始出现初始访谈、咨询设置、共情技术规范、包括长程和短程等概念，这都得益于心理咨询行业的发展。

现在国内也没有一个特别量化的客观标准，一般来说，20-30次内结束的心理咨询为短程咨询，100次以内完成的心理咨询为中程咨询，100次以上的心理咨询，就是长程咨询。

短程侧重改善当下的生活，长程则更深入探索自我与过去。

现在短程一般使用认知行为疗法(CBT)，帮助你认识到自己的思维怎样影响你的感知和行为，进而主动去改变。长程则更被心理动力、精神分析流派使用。

长程咨询（Long-term Therapy）和短程咨询（Short-term Therapy）的心理治疗持续时间的不同之处，我们再来详细对比一下：

长程咨询通常涉及定期会面，持续数月甚至数年。

它适用于深入探讨个体内心的复杂问题，如潜意识冲突、个性结构、重复的行为模式、长期关系问题或慢性心理障碍。

优点：

- 提供深层次的自我探索和了解。

- 有助于解决根深蒂固的心理问题。

- 通过持续的治疗关系，促进稳定的情绪支持和治疗盟约。

- 可以探讨和治疗个体化过程中出现的复杂问题。

缺点：

- 需要较长的时间才能看到显著效果。

- 可能包含较高的时间和经济成本。

- 对于那些需要快速解决特定问题的人来说可能不是最佳选择。

短程咨询通常持续几周到几个月，关注更具体、更紧迫的问题。治疗目标更明确，手段更集中。

优点：

- 便于解决单一或紧急的问题。

- 成本相对较低，时间投资更短。

- 更易于集中资源和解决策略，快速见效。

缺点：

- 可能无法全面深入处理复杂的心理障碍。

- 关系建立的时间较短，对某些需要建立深层信任关系的个体可能不够。

两种咨询方式的选择需要基于个体的需求、治疗目标、问题的严重程度以及个人的生活状况等因素。

对于有深层心理需要、希望进行性格重建或解决深远心理问题的个体来说，长程咨询可能更合适。

而对于希望快速应对生活压力、解决具体问题或者在短时间内获得心理支持的个体，则短程咨询可能是一个更好的选择。

放眼长远，不管是长程咨询还是短程咨询，重要的是能够与个体的需求相协调，并与他们的生活节奏和个人成长目标相匹配。心理治疗是一个深刻的旅程，有时需要耐心和持久的努力，有时则需要迅速有效的干预。最终，无论选择哪种模式，治疗的价值在于能够引导个体走向更健康、更圆满的生活。

在快节奏的当下社会，每个人都会时不时遇到暂时性心理问题或生活困扰。排忧解难，化解情绪问题，甚至获得实质性的问题解决建议，是迫切的需求。

那么，基于短程咨询的思想，能够提供即时性的马上就可以找人问事情，问建议的咨询服务，就变得很有价值。

KnowYourself知我心理就使用了单元咨询模型这样的技术思想，来构建了聊愈师培训考核体系，并向C端用户提供单元化的即时咨询服务。可以随时开始，随时结束。即时在线，给予建议。

互联网技术，是一种超越物理空间距离限制的优越技术。可以让用户和咨询师（聊愈师）快速的获得实时沟通通道。这是过去百年间传统心理咨询服务场景所不具有的。时代在变化，心理咨询行业也在变革之中。KnowYourself知我心理希望通过突破进取，和技术创新，为寻求心理帮助的用户提供优质便捷的服务平台。

知我心理即时咨询（聊愈师服务）所使用的单元咨询模型，或者说单次咨询模型（Single-Session Therapy），核心观念是认为许多时候，个体仅需要一次咨询会话就能获得重要的洞见、解决策略或心理支持，这通常是在某些特定的心理健康困扰或决策需求的情况下。 单元咨询模型的价值主要体现在以下几个方面：

1. 快速支持：在需要迅速心理支持的情况下，单元咨询可以快速提供帮助，特别是对于那些可能无法等待长期治疗的个体。

2. 有效性：对某些问题或个体而言，一次深入的面谈可能就能带来关键的转变或启示，解决紧迫的问题。

3. 资源优化：在资源有限的背景下，单元咨询可以更有效地分配咨询服务，为更多人提供初始或时机关键的帮助。

4. 访者主导：单元咨询强调咨询者的主动性和责任感，鼓励他们在这一集中的时段内提出最关切的议题，并致力于寻求解决之道。

5. 柔性服务：这种模式更容易融入多样化的服务之中，如紧急事务支持、员工援助规划或更广义的社区健康服务。

6. 减轻压力：对那些对长期治疗持有顾虑的人来说，单元咨询是一种轻松的替代方式，他们可能会更愿意尝试这样的服务。

然而，也应当指出，单元咨询并不适用于所有情况或所有人。有些心理问题或障碍需要更长期、更深层次的治疗和探索，比如深刻的性格障碍、复杂的创伤后应激障碍或长期的抑郁问题等。

在这些情况下，单元咨询可以作为一个开始，帮助个体明确他们的治疗需求并规划今后更详尽的治疗路径。

每个个体都是独特的，其需求和走向健康的路径也各不相同。因而，单元咨询可以是一种极其有用的选项，但它应当融入一个更广泛的、能够适应不同个体需求的心理援助系统中。